Психолог-детектив | Наталья Зоткина

Я вы замечали, что воевать с собой бесполезно? Несколько способов договориться, чтобы «система безопасности» мозга даже ничего не заподозрила: 1️⃣ Признать сопротивление. Сказать себе вслух: «Мне сейчас очень скучно/страшно/непонятно, поэтому мы и включили защиту». Когда произносишь вслух, что чувствуешь, тревоги внутри становится меньше. 2️⃣ Правило 2-х минут. Договориться с собой выполнять задачу всего 120 секунд. Мозг гораздо охотнее соглашается на микро-усилие, чем на грандиозный подвиг. 3️⃣ Снизить планку до неприличного минимума. Разрешить себе сделать задачу «ужасно», лишь бы сдвинуться с места. 4️⃣ Разделить цель на микро шажочки. На такие мелкие шаги, чтобы выполнение каждого вызывало не панику, а легкую ухмылку: «Серьезно, я могу сделать даже это? Ну ладно». 5️⃣ Дофаминовая подкормка. Пообещать себе маленькую радость сразу после первого сделанного шага и выполнить обещанное. А как вы сегодня договаривались с собой?

Вы всё ещё ругаете себя за лень? А зря. Знакомьтесь - наша всеобщая любимица или головная боль😇 прокрастинация. Мы привыкли винить себя в слабой дисциплине, но дело вообще не в этом. На самом деле внутри нас постоянно идет внутренний торг: 🟢 Лимбическая система кричит: «Хочу удовольствия прямо сейчас!» 🔵 Префронтальная кора требует: «Нужен результат потом!» И когда мы в очередной раз откладываем задачу, мозг получает мгновенную дофаминовую вспышку облегчения: «Фух, угроза исчезла, можно не напрягаться!». Так и живем в этом бесконечном цикле. 💬 А как у вас обычно проявляется этот бунт мозга? Какие дела вы находили, лишь бы не садиться за главную задачу?

Ты стоишь в очереди за деньгами. Но кто перед тобой? «Очередь из денег» - это пространство, где ты видишь не абстрактные «финансы», а себя: свои ходы, свои паузы, свои «сейчас не время». Что происходит за 1.5 часа: → ты замечаешь, как принимаешь решения о деньгах на самом деле → видишь, где теряешь ресурс — время, энергию, возможности → обнаруживаешь внутренние «стоп-краны», которые тормозят движение к целям Никакой теории. Только практика, кубик и задания, которые бьют точно в точку. Ты совершаешь действия уже в ирге или выходишь с игры с пониманием: куда идти, чтобы очередь сдвинулась. Формат: индивидуальная онлайн Стоимость в сентябре: 3 000 ₽ Длительность: 1.5 часа Дата: 30.09 Запись и свободное время в личку.