РАИСА О ЗДОРОВЬЕ

Девочки, главное в парении с веником — не сила удара, а правильная последовательность. Движемся всегда снизу вверх — от периферии к центру, помогая лимфе и крови двигаться к сердцу. Вот простая схема, с каких частей тела начинать: 1. Стопы и голени Начинаем с самого низа. Веники кладут на стопы и медленно ведут по задней поверхности ног вверх до поясницы. Это «запускает» кровообращение. 2. Бёдра и ягодицы Продолжаем движение вверх, прорабатывая заднюю поверхность бедер и ягодицы. Важно: внутреннюю сторону бедер парим очень аккуратно, кожа там нежная. 3. Спина и поясница Это основная зона для глубокого прогрева. Двигаемся вдоль позвоночника, но сам позвоночник не трогаем — веник кладем вдоль тела, а не поперек. 4. Руки Руки парим тоже от периферии к центру: от ладошек и предплечий вверх к плечам. 5. Грудь и живот Завершаем переднюю часть тела. Живот и грудь — зоны деликатные, здесь движения самые легкие, без сильных похлопываний. Что делать по ходу: Начинаем не с ударов, а с «опахивания» — плавно водим веником на расстоянии 15–20 см от кожи, создавая поток горячего пара . Затем переходим к легким поглаживаниям вдоль тела, и только потом — к мягким постегиваниям . Главное правило: слушай своё тело. Если где-то жжет или неприятно — меняй силу или заканчивай заход. Баня — это удовольствие, а не испытание 💆‍♀️